ifbb wellness
L'IFBB Wellness représente la plus récente et innovante division du bodybuilding féminin, créée spécifiquement pour célébrer la beauté naturelle des physiques athlétiques avec un développement privilégié du bas du corps. Cette catégorie révolutionnaire offre une nouvelle voie aux compétitrices qui possèdent naturellement des hanches, fessiers et cuisses plus développés, transformant ce qui était parfois perçu comme un désavantage en atout majeur.
Lancée officiellement en 2020 par l'IFBB Pro League sous l'impulsion de Jim Manion, la division Wellness comble un vide crucial dans le paysage compétitif féminin. Elle se positionne stratégiquement entre le Bikini et la Figure, créant un espace unique pour les athlètes au physique naturellement "bottom-heavy" qui étaient souvent désavantagées dans les autres catégories. Cette innovation répond à une demande internationale croissante, particulièrement forte en Amérique du Sud et en Europe.
Une création née de l'écoute des athlètes
La genèse de la catégorie Wellness illustre parfaitement la philosophie d'écoute de l'IFBB envers ses athlètes. Comme l'expliquait Jim Manion lors de l'annonce officielle fin 2019 : "Avec tous les voyages internationaux que nous avons effectués, nous avons eu de plus en plus de femmes qui venaient nous demander la division Wellness. Une des choses que j'ai toujours aimées avec le NPC, c'est que nous écoutons les athlètes."
Cette demande provenait principalement d'athlètes d'Amérique du Sud, d'Europe et d'Afrique, génétiquement prédisposées à un développement plus important du bas du corps. Ces femmes, souvent d'anciennes sportives de haut niveau en football, athlétisme, danse ou gymnastique, possédaient des physiques athlétiques remarquables mais étaient pénalisées dans la division Bikini qui privilégie l'équilibre proportionnel entre le haut et le bas du corps.
La première compétition professionnelle qualifiante eut lieu en décembre 2020 au Brésil (IFBB Musclecontest Nacional Pro), remportée par Francielle Mattos qui devint ainsi la première athlète qualifiée pour l'Olympia Wellness 2021. Cette étape historique marquait l'entrée officielle de la division dans le circuit professionnel international.
Standards physiques et critères de jugement uniques
La division Wellness se distingue par des critères de jugement révolutionnaires qui inversent les codes traditionnels du bodybuilding féminin. Le déséquilibre volontaire entre le bas et le haut du corps constitue le pilier fondamental de cette catégorie, où les hanches, fessiers et cuisses doivent dominer visuellement le développement du torse et des épaules.
Les fessiers recherchés doivent être ronds, pleins et développés avec une légère séparation entre les fessiers et les ischio-jambiers, mais absolument sans striations. Cette spécificité technique est cruciale : le conditionnement reste proche de celui du Bikini, avec un taux de graisse corporelle permettant de conserver la féminité tout en révélant la structure musculaire. Les quadriceps montrent une apparence athlétique avec de légères séparations, témoignant d'un entraînement sérieux sans pour autant atteindre la sécheresse de la Figure.
Le haut du corps, tout en restant proportionné et esthétique, ne doit jamais rivaliser avec le développement du bas. Les épaules peuvent être légèrement plus développées qu'en Bikini, mais toute striation ou aspect "cappé" caractéristique de la Figure entraîne automatiquement une pénalisation. Cette approche unique permet aux athlètes de sublimer leur morphologie naturelle plutôt que de lutter contre elle.
Règlements de compétition et protocole sur scène
La réglementation Wellness combine sophistication technique et élégance féminine à travers un protocole précis qui respecte l'esprit de la division. Les quatre poses obligatoires constituent le cœur de l'évaluation : pose de face avec une jambe légèrement avancée et fléchie, quart de tour droit face aux juges, pose de dos avec cambrure accentuant les fessiers, et quart de tour gauche.
Un point réglementaire crucial distingue le Wellness du Bikini : l'interdiction stricte du bras sur le côté avec coude plié et poignet relevé, pose emblématique du Bikini mais automatiquement sanctionnée en Wellness. Cette règle technique souligne l'importance de maîtriser les spécificités de chaque division.
La tenue de compétition respecte les codes du Bikini tout en s'adaptant aux morphologies Wellness. Le bikini deux pièces avec bas en forme de V, porté haut sur les hanches, valorise le développement du bas du corps. Les talons de 5 pouces maximum avec semelle de 6,35 mm créent l'élégance nécessaire tout en permettant une présentation stable. La personnalisation avec strass et ornements est encouragée, permettant à chaque athlète d'exprimer sa personnalité tout en respectant le bon goût.
Structure compétitive et qualification professionnelle
Le système de qualification Wellness suit une pyramide rigoureuse qui récompense l'excellence à chaque niveau. Les compétitions se déroulent selon un format standardisé : pré-jugement matinal avec évaluation des poses obligatoires et comparaisons par groupes, puis finales en soirée avec présentations individuelles et comparaisons finales si nécessaire.
Le parcours vers la carte professionnelle IFBB requiert d'abord de s'illustrer dans les compétitions régionales NPC Worldwide, puis de se qualifier pour les championnats nationaux où seules les deux premières de chaque classe de taille obtiennent la précieuse Pro Card. Cette sélectivité garantit que seules les athlètes d'exception accèdent au circuit professionnel.
La route vers l'Olympia, sommet absolu de la division, exige de remporter au moins une compétition professionnelle durant la période de qualification qui s'étend de septembre à septembre de l'année suivante. Cette règle, plus restrictive que dans d'autres divisions, maintient un niveau d'élite exceptionnel et préserve le prestige de la compétition la plus prestigieuse au monde.
Différences stratégiques avec les autres divisions
La compréhension des nuances entre divisions constitue un avantage compétitif décisif pour toute athlète ambitieuse. Wellness vs Bikini se résume à une question de développement musculaire et de proportions : là où le Bikini privilégie l'harmonie générale, le Wellness célèbre la dominance du bas du corps avec des fessiers plus volumineux et des cuisses plus développées.
Face à la Figure, le Wellness maintient un conditionnement plus doux, proche du Bikini, sans les séparations musculaires marquées et les striations caractéristiques de la Figure. Les épaules, développées en Figure pour équilibrer le physique, restent modérées en Wellness pour préserver l'asymétrie recherchée.
Le Women's Physique représente un univers totalement différent avec sa musculature dense sur l'ensemble du corps, ses striations assumées et ses huit poses obligatoires incluant une routine chorégraphiée. Cette comparaison souligne la spécificité du Wellness qui cultive la féminité athlétique sans franchir le seuil de la musculation hardcore.
Circuit compétitif international et championnes emblématiques
L'Olympia Wellness, organisé annuellement à Las Vegas depuis 2021, trône au sommet de la hiérarchie compétitive avec un prize money de 50 000$ pour la championne. L'Arnold Classic Wellness International de Columbus, Ohio, créé en 2022, constitue la seconde compétition la plus prestigieuse, complétant un circuit d'élite qui attire les meilleures athlètes mondiales.
L'histoire de la division s'écrit à travers ses championnes légendaires. Francielle Mattos restera à jamais la première championne Olympia Wellness, dominant la division de 2021 à 2023 avec trois titres consécutifs qui ont établi les standards de référence. Son physique harmonieux, combinant fessiers parfaitement développés et proportions idéales, continue d'inspirer les nouvelles générations.
Isabelle Nunes a marqué 2024 en détrônant Mattos dans un upset historique, prouvant que l'évolution constante et l'amélioration continue peuvent triompher même des dynasties les mieux établies. Angela Borges, pionnière absolue avec plus de 56 titres Wellness remportés, incarne la transition historique entre l'IFBB Amateur et l'IFBB Pro League, ayant contribué à façonner la division depuis ses origines.
Cette domination brésilienne reflète l'adéquation naturelle entre les morphologies sud-américaines et les exigences de la division, tout en inspirant des athlètes du monde entier à explorer cette voie compétitive innovante.
Préparation spécialisée et approche holistique
La préparation Wellness exige une approche d'entraînement révolutionnaire qui privilégie le développement ciblé du bas du corps sans négliger l'harmonie générale. Le protocole optimal combine 4 à 6 séances hebdomadaires alternant hypertrophie des fessiers et cuisses, conditionnement métabolique et travail de présentation.
L'entraînement type débute par des séances prioritaires pour les fessiers incluant squats, hip thrusts, Romanian deadlifts et exercices d'isolation ciblés. La progression vers le conditionnement métabolique intègre circuits haute intensité et cardio stratégique pour révéler la musculature sans compromettre les volumes recherchés.
La nutrition Wellness suit une périodisation sophistiquée adaptée aux besoins spécifiques de la division. Les phases de développement privilégient un apport calorique suffisant pour construire la masse musculaire du bas du corps, tandis que la phase de définition affine progressivement le conditionnement sans perdre les volumes caractéristiques.
La préparation mentale mérite une attention particulière dans une division où la confiance et la présence scénique sont cruciales. La méthode S.T.O.P. (Stop, Thoughts, Options, Pivot) permet de gérer le stress compétitif et de cultiver l'état d'esprit de championne nécessaire pour briller sur scène.
Informations pratiques pour débuter en France
L'accès à la compétition Wellness en France passe obligatoirement par l'adhésion à l'AFBBF IFBB France, seule fédération officielle habilitée à délivrer les licences permettant de concourir dans les compétitions officielles IFBB. Cette licence annuelle, complétée par l'inscription spécifique à chaque compétition, ouvre les portes du circuit amateur français.
Le parcours type débute par les compétitions régionales où les meilleures athlètes se qualifient pour les championnats de France. Les lauréates nationales accèdent ensuite aux championnats d'Europe, puis potentiellement aux championnats du monde amateur, objectif ultime du circuit IFBB Amateur européen.
L'investissement financier de la première année oscille entre 2 000 et 4 000 euros, incluant licence, coaching spécialisé, équipements de compétition, suppléments nutritionnels et frais de déplacement. Cette estimation, bien que conséquente, reste raisonnable pour accéder à un sport de haut niveau avec encadrement professionnel.
Conclusion
La division IFBB Wellness révolutionne le bodybuilding féminin en transformant la diversité morphologique en force compétitive. Cette catégorie avant-gardiste offre enfin une voie royale aux athlètes naturellement dotées d'un développement marqué du bas du corps, célébrant la beauté de la différence plutôt que l'uniformité.
L'évolution continue de la division, marquée par l'amélioration constante du niveau et l'émergence de nouvelles générations d'athlètes, promet un avenir passionnant. Pour les compétitrices françaises aspirant à l'excellence, la division Wellness représente une opportunité unique de briller sur la scène internationale tout en respectant leur morphologie naturelle.
Cette approche révolutionnaire du bodybuilding féminin confirme que l'avenir du sport réside dans la célébration de la diversité et l'adaptation des standards aux réalités morphologiques contemporaines, ouvrant de nouveaux horizons à des milliers d'athlètes ambitieuses à travers le monde.
